10 wskazówek, jak przygotować się psychicznie do emigracji

Mówi się, że najlepszym nauczycielem jest doświadczenie. Zazwyczaj kosztuje drogo, ale doskonale tłumaczy. Gdybym wiedziała o emigracji to, co wiem dziś, na pewno inaczej podeszłabym do tego, co czułam siedem lat temu podczas stawiania swoich pierwszych kroków na hiszpańskiej ziemi. We wcześniejszych wpisach wspominałam o tym nie raz.

O emigracji napisałam już sporo artykułów. Dzielę się zarówno jej dobrymi stronami, jak i tymi, o których nie każdy chce powiedzieć. Ja nie mam nic do ukrycia. Emigracja to zmiana o 180 stopni, która wiąże się z wieloma emocjami. I nieważne, do jakiego kraju zamierzasz się przeprowadzić. W słonecznej Hiszpanii, na początku, też możesz zderzyć się z rzeczywistością, nawet jeśli znasz ten kraj z perspektywy turysty. Najprawdopodobniej nie od razu poczujesz się w nowym miejscu jak w domu, a pewne rzeczy przez jakiś czas będą spędzać ci sen z powiek. Długość trwania tego stanu to kwestia indywidualna. Uczucie stresu i zagubienia, związane ze zmianą miejsca zamieszkania, którego być może wcale się nie spodziewasz, również może się pojawić. Wiem, o czym mówię, bo sama tego doświadczyłam.

Przed przeprowadzką wszyscy pytają o potrzebne dokumenty, o sytuację związaną z pracą czy wynajem mieszkania. Ale ja dziś nie o tym chciałam opowiedzieć. Mało kto zastanawia się, jak przygotować się do tego psychicznie. A emigracja bez wątpienia dotyka psychiki i zostawia w niej jakiś ślad. Jedni odczują to mocniej, drudzy słabiej. Myślę, że mimo wszystko, warto zwrócić uwagę na ten temat i mieć tego świadomość. Ja zupełnie inaczej wyobrażałam sobie moje pierwsze miesiące po przeprowadzce. I gdybym natknęła się wtedy na taki tekst, pomyślałabym sobie, że spadł mi z nieba. Dlatego chcę podzielić się z tobą przemyśleniami, dzięki którym (mam nadzieję), będzie ci łatwiej przez to przejść, a jeśli czytasz mój wpis, mieszkając już w nowym miejscu i jest ci ciężko, wstrzymaj się z kupnem biletu powrotnego do Polski i najpierw przeczytaj ten tekst.

Oto 10 wskazówek, które mogą ci pomóc:

1. Określ swoje cele i motywacje

Przygotowanie mentalne do wyjazdu zaczyna się od głębokiej introspekcji i zrozumienia własnych motywacji. Przeanalizowanie, dlaczego chcesz wyjechać, jest kluczowe dla twojej psychicznej gotowości. Czy jest to chęć zmiany otoczenia, poszukiwanie nowych możliwości zawodowych, czy może potrzeba poprawy jakości życia? Jasne określenie celów pomoże utrzymać motywację na wysokim poziomie, szczególnie kiedy dopadnie cię gorszy moment.

2. Zbierz informacje

Przed przeprowadzką warto zgromadzić jak najwięcej informacji o kulturze, zwyczajach, tradycjach, systemie prawnym oraz codziennym stylu życia w docelowym miejscu. Im więcej wiesz, tym mniej rzeczy cię zaskoczy, co może zniwelować stres związany z nieznanym.

3. Ucz się języka

Nie trzeba chyba wspominać, że znajomość języka kraju, do którego się wybierasz, dużo ułatwia. Ta kwestia jest wręcz niezbędna, aby poczuć się pewnie w nowym środowisku. To przede wszystkim sposób na lepsze zrozumienie kultury i nawiązanie nowych znajomości z ludźmi z innego kręgu kulturowego. Ale nie zdziw się, że po kursie językowym odbytym w Polsce, twój poziom okaże się niewystarczający. Być może będziesz mieć trudności w zrozumieniu tubylców czy w przełamaniu bariery językowej. Nie przejmuj się, to zupełnie normalne. Prawdziwego, żywego języka nauczysz się dopiero, będąc na miejscu, ale na to potrzeba czasu. Mów jak najwięcej, wychodź do ludzi, pozwól sobie na błędy i nie poddawaj się. Z czasem zwiększy się twoja pewność siebie w codziennych sytuacjach.

4. Przygotuj się na trudności

Przeprowadzka do innego kraju to ogromna zmiana, która może wywołać różnorodne emocje – od ekscytacji po lęk i tęsknotę. Warto być przygotowanym na trudności, kryzysy i załamania, a wizję jedynie kolorowego życia odsunąć na bok. Przygotuj się na to, że ze względu na różnicie kulturowe, początkowo możesz czuć się obco, nawet gdy podczas wakacji w tym kraju wydaje ci się, że jest to najlepsze miejsce na ziemi. Ważne jest, aby być świadomym, że takie sytuacje mogą się zdarzyć i mieć plan radzenia sobie z nimi. Pamiętaj, że to naturalne uczucia i że z czasem wszystko stanie się bardziej znajome i bliskie, a po kilku latach wręcz przesiąkniesz tą mentalnością do cna. Pozostań otwarty na nowe doświadczenia i nie zapominaj, że zawsze masz wybór. Możesz się załamać, ale możesz też pokonać dręczące cię demony.

5. Nie izoluj się, ale nie ograniczaj się tylko do kontaktów z Polakami

Jednym z największych zagrożeń dla emigrantów jest izolacja społeczna. Brak kontaktów z innymi ludźmi może prowadzić do uczucia osamotnienia. Dlatego tak ważne jest, aby od samego początku starać się integrować z nowym otoczeniem.

Błędem, jaki często popełniają emigranci, jest ograniczanie się do kontaktów wyłącznie z rodakami. Chociaż naturalnym odruchem jest poszukiwanie osób, które mówią tym samym językiem i mają podobne doświadczenia, warto poszerzać swoje horyzonty i zawierać relacje z ludźmi różnych narodowości. Nawiązywanie kontaktów z lokalnymi mieszkańcami pozwala lepiej zrozumieć kulturę, zwyczaje i mentalność społeczeństwa. To z kolei ułatwia codzienne funkcjonowanie i zwiększa poczucie przynależności do nowego miejsca.

Oczywiście, nie mam na myśli, że należy całkowicie zrezygnować z kontaktów z Polakami. Każdy przecież sam decyduje, z kim chce utrzymywać relacje. Myślę, że kluczem jest znalezienie balansu i unikanie sytuacji, w której grono znajomych ogranicza się tylko do samych rodaków.

6. Nie krytykuj, nie porównuj i szanuj różnice kulturowe

Emigranci często zmagają się z potrzebą porównywania nowego kraju ze swoją ojczyzną. Krytyka może dotyczyć różnych dziedzin, takich jak kultura, styl życia, a nawet jedzenie. Jednak takie nastawienie może prowadzić do negatywnych konsekwencji. Zapamiętaj raz na zawsze, że Hiszpania, Niemcy, Anglia, czy każdy inny kraj, to nie Polska. W nowym miejscu panują zupełnie inne reguły, do których to ty masz się dostosować, jeśli nie chcesz popaść we frustrację.

Różnice kulturowe są nieodłączną częścią emigracji. Zamiast je krytykować, należy je szanować. Każdy kraj ma swoje własne obyczaje, które stanowią jego tożsamość. Nie oznacza to, że musisz totalnie zapomnieć o swojej ojczyźnie. Ważne jest, aby znaleźć równowagę między pielęgnowaniem swojego dziedzictwa a akceptacją nowej kultury. W ten sposób możesz czerpać korzyści z obu światów i stworzyć bogatsze, bardziej zróżnicowane życie.

7. Nie tłum swoich uczuć

W obliczu zmian związanych z emigracją, wiele osób boryka się z intensywnymi emocjami, które mogą obejmować zarówno radość, jak i smutek, czy nawet lęk. Ważne jest, aby nie tłumić swoich uczuć, lecz nauczyć się, jak sobie z nimi radzić i wyrażać je w zdrowy sposób.

Tłumienie uczuć wpływa negatywnie na nasze zdrowie psychiczne. Emocje, które nie znajdują ujścia, mogą prowadzić do kumulacji stresu, napięć psychicznych, zaburzeń lękowych lub stanów depresyjnych. Zrozumienie swoich emocji sprawi, że przystosowanie się do nowego środowiska przebiegnie mniej burzliwie.

Emigracja to czas wielkich zmian i wyzwań, ale także ogromnych możliwości. Uczucia, które pojawiają się w trakcie tego procesu, mogą być trudne, ale są również naturalną częścią każdej transformacji. Zaakceptuj to, że jest ci źle i nie wymagaj od siebie, by czuć się inaczej. Daj sobie spokój i nie miej do siebie pretensji. Zapewniam cię, że przyjdzie taki dzień, kiedy po burzy znowu wyjdzie piękne słońce.

8. Skup się na pozytywach

Zamiast koncentrować się na wadach, poszukaj plusów nowego życia. Każdy kraj ma swoje unikalne zalety. Skupianie się na pozytywach i celebrowanie małych sukcesów może pomóc w utrzymaniu dobrej kondycji psychicznej.

9. Bądź gotowy na wewnętrzną transformację

Emigracja to jedno z najbardziej przełomowych doświadczeń w życiu. Przeprowadzka do nowego kraju to nie tylko zmiana miejsca zamieszkania, ale przede wszystkim podróż w głąb siebie. To czas pełen nowych wyzwań i odkryć. To rozpoczynanie wszystkiego od nowa. To poszukiwanie siebie. Ta intensywna wewnętrzna metamorfoza, która towarzyszy temu procesowi, może być wyczerpująca, ale zarazem jest niezwykle wartościowa. Przyjmij tę zmianę ze spokojem i pamiętaj, że każde doświadczenie, zarówno dobre, jak i najtrudniejsze, ostatecznie przyczyni się do twojego rozwoju, da ci niezłomną siłę i wzbogaci twoje życie.

10. Cierpliwość to podstawa

Aklimatyzacja do nowego otoczenia wymaga czasu. Nie licz na to, że od razu będzie pięknie, a wszystkie twoje problemy znikną jak za dotknięciem magicznej różdżki. Istotne jest również, aby podejść do adaptacji realistycznie. To skomplikowany proces, który wymaga czasu, a u niektórych trwa latami. Daj sobie czas na oswojenie się z nową rzeczywistością, opanowanie języka i zrozumienie nowej kultury. Bądź cierpliwy wobec siebie i swoich emocji. Nie oczekuj, że wszystko pójdzie gładko od samego początku. Każdy krok do przodu, nawet ten najmniejszy, jest niesamowicie ważny. To cholernie trudne, ale jednocześnie wspaniałe przeżycie. Za kilka lat, patrząc wstecz, będziesz z siebie dumny/a, że się nie poddałeś/aś, więc daj sobie szansę. Z jakiegokolwiek miejsca na świecie czytasz ten tekst, na jakimkolwiek etapie emigracji się znajdujesz (lub dopiero planujesz przeprowadzkę), życzę ci wszystkiego najlepszego. Powodzenia! 🍀

Uważasz ten wpis za wartościowy? Będzie mi bardzo miło, jeśli udostępnisz go dalej. A może masz ochotę zostawić po sobie ślad w formie komentarza?

Zachęcam Cię również do odwiedzenia mojego profilu na Facebooku i Instagramie.